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如果你想要增肌，每天摄入100g的碳水化合物以避免酮症（阻碍增肌）。脂肪含量不要低于15%，因为要想保持荷尔蒙功能正常运作和睾丸激素水平，这是必不可少的。就餐当涉及到要吃几餐，这就非常难说了。假如你想要更频繁地进食，每天吃4-6餐，除了你的训练前和训练后加餐。如果你不想频繁地进食，一日三餐即可，不包括训练前和训练后餐。

责任编辑：李园360公司回归A股前后，已“折损”了多员大将。在其公布的高管名单中，COO陈杰、CFO姚珏和副总经理廖清红相继离开。昨晚，360集团集团董事长周鸿祎发内部信时坦言，当姚珏跟他表示因个人原因想休息一下时，他感到很突然。在他眼中，姚珏是创建360至今最为重要的战友、朋友，或者说亲人。

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